تأثير التغذية السليمة

التغذية السليمة هي أساس الصحة العامة والصحة العقلية. يعد الاهتمام بالتغذية السليمة أحد أهم العوامل في الحفاظ على الجسم المريح والصحي. يجعلك مهتمًا بالتغذية السليمة ويقدم استراتيجيات لدعم ورعاية جسمك وعقلك.

طرق التغذية السليمة

بينما توفر لك التغذية السليمة جميع العوامل التي تساعد على تقوية ورعاية جسمك وعقلك ، فإنها ستبقيك مهتمًا بالتغذية السليمة ، بما في ذلك:

1. مواد غذائيه غنية بالبروتين : مثل اللبن و الزبادي و البيض -السمك- المكسرات بحيث تمد البروتين الجسم بكميات كبيرة من الطاقة لزيادة النشاط دون وجود أي أضرار.

2. الاستبدال: يساعد على استبدال السكر (السكر المستخدم في المشروبات) أو الدهون المشبعة (الألبان واللحوم الحمراء) ببدائل صحية مثل الفواكه والخضروات أو الحبوب الكاملة والبقوليات.

يساعد ذلك في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

3. التحكم في الكمية: تناول الطعام باعتدال هو مفتاح الحفاظ على نظام غذائي صحي.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من أي طعام إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى ، مثل ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم و لذلك من المهم ممارسة التحكم في الحصص في الوجبات والوجبات الخفيفة على مدار اليوم.

4. الترطيب: من المهم شرب الكثير من الماء طوال اليوم وله الكثير من الفوائد الصحية مثل:

يساعد القولون علي التخلص من السموم و الفضلات و كذلك زيادة امتصاص العناصر الغذائية.

يعادل درجة حرارة الجسم و يحافظ على رطوبة البشرة.