اوميجا 3

فيتامين اوميجا 3 هو عبارة عن فيتامين يساعد في خفض نسبة كوليسترول الدم والدهون الثلاثية الضارة في الجسم، كما أنه يعتبر من الفيتامينات المفيدة لصحة الشعر والجسم بصورة عامة، تابعوا من خلال مقالنا اليوم أهم مكوناته وما هي أنواعه وكيفية استخدامها للاستفادة منها بأكبر قدر ممكن.

مكونات فيتامين اوميجا ٣

يحتوي فيتامين اوميجا 3 على المكونات التالية:

زيت السمك والذي يعتبر مصدر طبيعي لأحماض الدهنية التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم كما يقلل من مستوى الدهون الثلاثية.

زيت جنين القمح وهو غني بفيتامين هـ الذي يعتبر له تأثير مضاد للأكسدة فهو يمنع تأكسد الأحماض الدهنية الغير مشبعة في الجسم.

فوائد فيتامين اوميجا 3

إن تناول كبسولات فيتامين اوميجا ٣ من أي نوع يصفه لك الطبيب لع عدة فوائد أهمها أنه يفيد في علاج الحالات التالية:

• يستخدم في حالة وجود\ ارتفاع في ضغط الدم.
• إذا كان الشخص يعاني من تصلب الشرايين.
• كما أنه يفيد في حالة وجود زيادة في مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
• إذا كان المريض يعاني من مرض البول السكري.

جرعة فيتامين اوميجا 3 اليومية

لابد قبل تناول أي فيتامين من مراجعة الطبيب في البداية لمعرفة الجرعة المناسبة ولكن الجرعة المعتادة بشكل عام هي:

يتم أخذ كبسولة واحدة من فيتامين اوميجا ٣ ثلاث مرات في اليوم.

لابد من تناول الكبسولات مع الطعام للمساعدة على تقليل الأعراض الجانبية على المعدة.

الأعراض الجانبية لتناول اوميجا ٣

إذا لم يتم استخدام أي فيتامين أو دواء بشكل صحيح فإن هناك بالطبع أعراض جانبية تظهر على الشخص وهنا نوضح لكم بأن تناول omega بكميات كبيرة يتسبب في ظهور الأعراض التالية:

الشعور بكثرة الغازات وخروجها من البطن والانتفاخ.

إحساس بألم في المعدة.

الإسهال والإمساك.

عسر هضم شديد.

الارتجاع الحمضي في المعدة.

الغثيان والقيء.

موانع استخدام  omeg3

من لديهم حساسية مفرطة من زيت السمك أو المكونات الموجودة بشكل عام في الفيتامين.

في حالة الخضوع لعملية جراحية أو إجراء عملية مؤخراَ من الضروري إخبار الطبيب بذلك قبل الاستخدام.

إذا كان الشخص مريض بالسكري أو لديه مشاكل في الكلى أو الكبد لابد من إخبار الطبيب بذلك.

في حالة ما إذا كان هناك تجلط في الدم أو الشخص يتناول أدوية تعالج التجلط في الدم بصورة عامة.

لابد من إخبار الطبيب بما إذا كنت تتناول أدوية لعلاج مشاكل وأمراض مزمنة.

قبل أن تستخدم هذا الفيتامين لابد من استشارة الطبيب وخاصة في حالة الحمل والرضاعة الطبيعية.

أهمية تناول اوميجا ٣ للجسم بصورة عامة
تتمثل أهمية تناول اوميجا ٣ فيما يلي:
إن اوميجا ٣ يحتوي على أحماض دهنية بنسبة كبيرة تتسبب في معالجة المشاكل الجنسية عند الرجال.
تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس لكي ينمو بشكل صحيح وسريع.
تكوين المخ بشكل سليم عند الجنين إذا تناولته الحامل في فترة الحمل كما أنه يحسن من الذاكرة عند من يتناوله.
المساعدة في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والحكة.
لهذا الفيتامين تأثير فعال في إنقاص الوزن الزائد.

مصادر اوميجا ٣ الطبيعية
يمكن الحصول على اوميجا ٣ من مصادر طبيعية أهمها ما يلي:

استفادة الجسم من اوميجا ٣ عند تناول السمك وخاصة التونة والسردين والسلمون.

المكسرات والبذور مثل تناول الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا.

الحصول عليه من الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان وزيت الكانولا وزيت فول الصويا.
الأطعمة المدعمة مثل العصائر والحليب واللبن وبعض أنواع البيض.

يمكن قراءة أيضا

فيتامين د